心理

焦虑症的5个具体表现 预防焦虑的症状好方法推荐

未知  发表于:2020-08-04 16:45:10

  焦虑是一种很复杂的情绪反应,它会有很多种感受交杂在一起,比如紧张、焦急、忧虑、恐惧等等,它的出现也常常让人捉摸不透,有可能会在受到挫折的时候,也有可能会在没有任何征兆的情况下发生。我们每个人都会有这样的一种感觉,但有些人的话会更加强烈,严重的还可能会患上焦虑症,那么焦虑症都有哪些具体表现呢?随小编一起科普一下吧。

  1、睡眠问题

  有焦虑症状的人在睡觉之前往往会回想一些事情,然后会因为这些事情耿耿于怀而变得烦躁,难以入眠,而睡着之后还可能出现做噩梦、出冷汗之类的症状。

  2、过分的担忧

  常常会因为生活中的一些小事情而小题大做,会因为某些小事而过分的担忧,认为会有一大堆不好的事情发生。比如身体有一些小恙便焦虑不堪,认为它是不是不治之症之类的啊,若是每天都在想这些小事,生活便会变得混乱,注意力不集中,长期如此的话甚至可能伤害到精神状态。

  3、莫名惶恐

  时常表现出坐立不安、无时无刻都想动、走来走去,甚至严重的时候还会主动伤及自己,比如用头撞墙、在地上滚来滚去。

  4、身体表现

  焦虑症患者的躯体表现通常会感到呼吸急促,甚至呼吸困难,身体各部位刺痛发麻,心脏跳动剧烈、胸闷、全身乏力等。

  5、情绪表现

  焦虑患者的情绪方面特别不稳定,遇到一丁点儿小时便可能大发雷霆,常常忐忑不安、提心吊胆,对生活失去乐趣、失去信心,对任何事情都看不惯、不满意。

  焦虑症的具体表现我们都了解了,但是有什么办法能够预防焦虑的出现呢?

  预防焦虑主要是放松自己的情绪,保持着对生活的热爱,时常给自己一些积极乐观的暗示,这些积极乐观的暗示能够增强自己的自信心,恢复自己对生活的乐趣,做自己感兴趣的事情,听听音乐和适量的运动都可以有效地预防焦虑。焦虑症这种心理疾病对病人的身体和心理都会造成不少的伤害,愿大家远离焦虑,始终保持着一颗向阳而生的心。

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